tisdag 22 mars 2016

Sömn/Kost/Rörelse

Sömn, kost och rörelse påverkar din hälsa på många sätt både bra och dåligt.

t.ex. din sömn påverkar hur du presterar i skolan eller på jobbet. Kost som påverkar hur mycket du orkar jobba. Rörelse för att du ska orka ta dig upp ur sängen på morgonen och ha bra hälsa.

Sömn: sömnen är viktig och påverkar hur bra du presterar under dagen. som tonåring/ungdom behöver man ca 9-10 timmars sömn varje natt +- någon timme. under tiden som vi sover så återhämtar hjärnan sig från allt den varit med om under dagen och sorterar all den information vi tagit in under dagen till olika platser i hjärnan. Saker som är viktiga och som vi behöver komma ihåg sorteras till långtidsminnet t.ex. något nytt namn eller om du ska göra något viktigt någon dag så att du kommer ihåg det. Saker som vi inte behöver komma ihåg t.ex. vad vi åt till lunch dagen innan sorterar hjärnan bort under natten så att vi glömmer det. 


Kost: Att äta bra och rätt mängd av olika saker är bra för din hälsa och så att du mår bra. Har du inte fått i dig nog med mat så blir det jobbigt att kunna koncentrera sig. Att äta nyttigt är också viktigt för att då får kroppen i sig vitaminer som den behöver som den inte får i sig av potatis eller kött. Att bara äta nyttigt är inte heller bra för kroppen utan du ska variera med maten och äta rätt mängd av allt så att du får i dig nog med kolhydrater vitaminer och protein. Nyttigt är alltså sallad och vegetarisk mat. 

Rörelse: Det är viktigt att röra på sig så att du mår bra i kroppen. När du rör på dig så utsöndrar kroppen endorfiner och det är ungefär som kroppens egna morfin.
eftersom att det lindrar smärta. Endorfiner påverkar din vilja om att vilja sova, dricka och äta. Endorfiner utsöndras bland annat vid motion, stress och skratt.






Inga kommentarer:

Skicka en kommentar